胃酸倒流怎么辦?

雖然藥物通常很有效，當它們往往會引起一些不良副作用，因此自然療法更健康，現在讓我們看看都有那些：

1、生姜。已證明這種植物可以緩解反胃癥狀。它抗炎和抗反胃功效相結合的能力可以加速消化過程，通過增加另一層胃粘液，防止胃酸移動到不該去的地方。

2、洋甘菊。它以治療胃灼熱和反酸能力而著名，可以讓這兩種癥狀引起的疼痛平靜下來。除了能夠更好的幫助消化外，洋甘菊還可以影響胃酸產生的數量，降低胃酸倒流風險。

3、改變飲食。即使飲食習慣做出很小變化，也可以確保胃部不產生過量的酸引起反胃。可以減少日常脂肪攝入量達到這一目的。因此應避免吃加工食品，選擇低脂肪食物。

4、細嚼慢咽。每日少吃多餐，可以讓胃酸處于等待處理消化食物狀態，慢慢吃可以給胃酸充足的時間消化。這有助于降低胃酸倒流的風險。

5、多喝水和運動。多喝水對人體大部分器官都至關重要。這同時也是治療胃酸倒流最好的自然方法，因為它可以更好的幫助消化，加快新陳代謝。同時運動也能夠加快這兩樣東西，并減少胃酸引起的不適。

怎樣防止胃酸倒流?

有研究顯示，那些經常胃痛或是胃酸倒流的人，罹患食道腺癌的幾率會比一般人高得多。改變生活習慣，防治胃酸倒流，是預防返流性食道病變的關鍵。

1、按時定量就餐，維護活門的功能

飲食規律，合理營養，不過飽不過饑，定時定量是重點，少吃或不吃宵夜，吃完飯不應馬上工作或劇烈運動;睡覺前兩小時不要吃東西，睡覺時墊高頭部，以防胃酸反流。

2、避免食物刺激，保護好你的胃

忌食冰凍和過熱飲食，飲食物溫度要適中;忌食吃多量味精、酸辣及過咸的食物。飲食以清淡為主，味重會刺激胃酸分泌;忌食吃太葷、太油和煎炸的食物。飲食以易消化食物為主，肉類炒煮要熟，蔬菜不要半生;并少吃刺激性食物(濃茶、咖啡、酒及辣椒、咖喱等)，不吃過燙食物和進食過快。

3、睡前兩個小時不要吃東西

不喝含咖啡因成分的飲料，如咖啡、茶葉。盡量避免攝取太油膩、太甜的食物，如巧克力、蛋糕，因為這類飲食會讓下食道括約肌的壓力降低，增加胃酸的逆流。此外，也要盡量避免喝帶有酸味的果汁，如檸檬汁、番茄汁，因為這些酸的飲料再刺激發炎的食道，加重胸口灼熱感及胸痛。