脫水是否能自己恢復和脫水程度有關，脫水的程度不一樣，可能后果也不一樣，具體如下：

1、輕度脫水：會自己恢復，比如輕度的惡心、吐，或者吃東西不舒服、腹瀉，這時可能會有輕度脫水，或者夏天時出汗較多而沒有及時補水，這時可能也會出現輕度脫水，這時及時補充水可能就會恢復;

2、重度脫水：一旦出現嚴重的脫水，比如頻繁的惡心、嘔吐、腹瀉或者大汗，這時脫水就很嚴重，一般不能自行恢復，要及時就醫，因為不同程度的脫水會引起不同程度的電解質紊亂，如高滲、低滲脫水，要及時補充鹽水，一定要通過化驗才能正確判斷，不能自行判斷。

對于老人和小孩，還是建議及時就醫，因為他們的體質通常比較弱，而且容易出現各種并發癥，比如會出現感染、意識障礙、反應差、發熱等。所以，老人或小孩一旦脫水，還是建議及早治療，不要等著自行恢復。

身體脫水是什么原因引起的

身體脫水的誘發因素包括天氣因素、藥物因素、疾病因素、自身因素等。具體如下：

1、天氣因素：高溫天氣，體溫明顯升高，大量出汗容易誘發脫水。

2、藥物因素：利尿劑、腹瀉藥物、化療藥物等容易引起脫水。

3、疾病因素：某些疾病造成嘔吐或腹瀉時間過長、機體代謝加快也是脫水的誘發因素。

4、自身因素：勞累過度、體質虛弱、精神壓力大容易引起脫水發生。

日常生活飲食應注意以清淡為主，不要多吃油膩食物，可以多吃些新鮮的水果及綠色蔬菜，例如蘋果、橙、柚、冬瓜、白菜等。忌食辛辣刺激和過度油膩、生冷的食物，例如油炸食品、肥肉、冰飲、冰水等。