生活中不會導致脹氣的通常為含有膳食纖維較少、蛋白質(zhì)含量較低的食物，包括以下方面：

1、面食：尤其為發(fā)面食品，相對不易產(chǎn)生脹氣;

2、蛋白質(zhì)食品：如雞蛋、酸奶、魚類等，蛋白質(zhì)、氨基酸成分比較接近人體蛋白氨基酸成分，更易被人體消化及利用;

3、水果：如西瓜、甜瓜或者熱帶水果如荔枝、芒果，導致脹氣情況較少。

任何食物均存在度與量的概念，即應根據(jù)自己的消化能力進食，避免單次進食過飽、過量，超過胃腸道對食物的消化能力，也易導致消化功能紊亂，進而出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象。因此選擇食物屬于一方面，健康攝取食物也比較重要，包括關注攝食行為、選擇合適食物種類、注重攝入食物量及時間等。

脹氣是什么原因引起的

引起脹氣的原因主要包括飲食因素，胃腸道疾病，胃腸道腫瘤等因素，患者可針對不同病因進行一般護理和對癥治療。

1、飲食的因素： 當機體食用生冷油膩、辛辣刺激性食物，以及飲酒等，都可能會對胃腸道造成刺激，使得胃腸道的消化吸收能力減弱、胃腸蠕動緩慢，從而引起腹脹。

2、胃腸道疾病：如胃炎、胃糜爛、胃潰瘍、腸炎、腸糜爛、腸潰瘍，甚至會出現(xiàn)腸梗阻等情況，都會使得胃腸道吸收功能減弱，造成胃腸道菌群失調(diào)，從而出現(xiàn)腹脹的情況。

3、胃腸道的惡性腫瘤：有些患有胃癌或腸癌的患者，在腫瘤體積較大時，可能會產(chǎn)生胃腸道的梗阻，使得正常的胃腸道受到刺激，因此胃腸道內(nèi)的消化物排空延遲，產(chǎn)氣增多，也會引起腹脹。

引起腹脹的原因有很多，如果不能明確病因，那就需要及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行治療。