“不過(guò)夏至不熱”，夏至標(biāo)志著炎熱的夏天已經(jīng)到來(lái)。夏為大，至為極，萬(wàn)物到此壯大繁茂到極點(diǎn)、陽(yáng)氣也達(dá)到極致。

夏至傳統(tǒng)習(xí)俗：吃面

“冬至餃子夏至面”，很多地區(qū)都有夏至吃面的傳統(tǒng)，此時(shí)天氣開(kāi)始炎熱，最適合吃碗清爽的涼面，既能降溫去火，又不至于因?yàn)樘^(guò)寒涼而損害健康。

夏至后飲食吃點(diǎn)苦

在中醫(yī)養(yǎng)生中，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)。在飲食方面，最好適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”，有助于清心火、燥濕，忌食過(guò)于腥熱的食物，以免上火。

01、苦瓜

苦瓜是最安全的苦味食物，具有降血糖、養(yǎng)顏嫩膚、清熱祛暑等功效。

苦瓜中的苦瓜甙有很強(qiáng)的降糖作用，尤其適合糖尿病人。其中的苦瓜甙、喹啉類(lèi)物質(zhì)，能抗菌消炎，它還含有苦味素，能促進(jìn)消化，因此特別適合夏季。

02、油麥菜

油麥菜雖然不帶“苦”字，卻也屬于苦味菜，接受不了苦瓜等苦味重的食材，可以吃些油麥菜，它性涼、有清熱解暑的作用，非常適合夏季食用。

03、苦菜

苦菜是中國(guó)人最早食用的野菜之一。苦菜，苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質(zhì)、膽堿、糖類(lèi)、核黃素和甘露醇等，具有清熱、涼血和解毒的功效。

名醫(yī)養(yǎng)生四苦飲，去熱邪

國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)吳中朝吳老也在《養(yǎng)生堂》節(jié)目中建議，夏季適當(dāng)吃一點(diǎn)苦，對(duì)身體十分有好處，還能預(yù)防熱邪引發(fā)的腦卒中。

吳老推薦了一杯四苦飲，非常適合夏季飲用。

四苦飲

食材：苦瓜3份、苦菜2份、苦菊1份、苦蕎適量

做法：把食材放入鍋中，煮成一鍋茶飲，倒入壺中放涼即可飲用。

注意：脾胃虛寒的人群要少用，或用時(shí)加入生姜。

生活起居這樣做，防病養(yǎng)生

01、宜晚睡早起

起居調(diào)養(yǎng)，應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起。同時(shí)中午可以午休一會(huì)兒，對(duì)恢復(fù)體力消除疲勞有一定好處。但午睡時(shí)間不宜超過(guò)半小時(shí)，閉上眼睛休息一會(huì)兒就可以達(dá)到養(yǎng)陰的目的。

02、宜做節(jié)氣灸

夏至陽(yáng)氣盛，人體陽(yáng)氣浮越，體表經(jīng)絡(luò)中氣血旺盛，適合做“節(jié)氣灸”。

但是艾灸麻煩和耗時(shí)間的事情，我教你們一個(gè)方法，什么年紀(jì)的人都可以用，比較保險(xiǎn)。

我們?nèi)梭w唯一一個(gè)外露的穴就是神闕穴，也就是肚臍，有“命蒂”之稱。南懷瑾老先生曾說(shuō)過(guò)，不要小看我們的肚臍，肚臍會(huì)吸收的。肚臍有個(gè)孔，我們?cè)谀锾ダ镱^的飲食、呼吸都靠這個(gè)肚臍連到媽媽。而他這個(gè)養(yǎng)陽(yáng)的秘方，就是通過(guò)敷于神闕穴來(lái)調(diào)理腸胃、補(bǔ)充陽(yáng)氣。

這個(gè)材料很簡(jiǎn)單，只需要三種，艾絨、花椒和桂圓肉，按2:1:1的比例，也可以按照這個(gè)劑量，桂圓肉20粒(去核)、花椒30克、黃金艾條1根。

把這三種原料分別加在料理機(jī)里給攪碎，成為可以黏成球的程度即可，晚上睡覺(jué)時(shí)，放到肚臍處，用醫(yī)用膠布貼住固定，第二天早上起床時(shí)取出。

艾草驅(qū)寒祛濕的效果有目共睹，桂圓肉有補(bǔ)心脾、益氣血的作用;花椒是常見(jiàn)的調(diào)料了，有祛濕散寒的效果，這仨一結(jié)合，不光濕寒驅(qū)散，陽(yáng)氣也上去了。

注意事項(xiàng)：

1.晚上睡前擦干皮膚貼上，第二天早上起床撕掉，最晚不超過(guò)上午10：00，長(zhǎng)時(shí)間貼膠布，怕皮膚受不了，也給脾胃一個(gè)自我調(diào)整的機(jī)會(huì)。

2.對(duì)膠布過(guò)敏的人，可以用保鮮膜替代。

3.容易上火的人，貼了睡不好的人，加貼兩腳心的涌泉穴，引火下行，清虛火，溫暖脾腎，貼三天停一天。

03、多補(bǔ)水，防中暑

夏至后雖然還沒(méi)到最熱的時(shí)候，但普遍氣溫比較高，要做好防暑降溫工作。中午陽(yáng)光最強(qiáng)或溫度最高的時(shí)候多休息，不要長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)下暴曬，不要在悶熱的環(huán)境下工作、勞動(dòng)、學(xué)習(xí)。

戶外最好穿淺色或白色衣服，戴帽子，并注意適當(dāng)休息，多喝清涼飲料、涼鹽開(kāi)水、綠豆湯等。人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油對(duì)中暑有一定預(yù)防作用，夏日工作、外出時(shí)可隨身攜帶。

關(guān)鍵詞： 夏至 解暑 祛濕 養(yǎng)心神 飲食