江蘇省讀者陳女士問(wèn)：進(jìn)入孕中期后，我便秘了。雖然每天都吃香蕉，但效果不理想，請(qǐng)問(wèn)我該怎么辦?

復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院母體病理產(chǎn)科主任醫(yī)師彭婷解答：隨著孕期增加，逐漸增大的子宮壓迫腸道，再加上孕期激素水平的改變，以及孕期活動(dòng)的減少，最終使腸道動(dòng)力降低，增加便秘的發(fā)生率。便秘不會(huì)對(duì)寶寶造成直接傷害，但會(huì)增加產(chǎn)婦發(fā)生痔瘡、肛裂、便血的幾率。為減輕便秘，孕媽需做到以下幾點(diǎn)：

1.養(yǎng)成定時(shí)餐后排便的習(xí)慣，不忽視便意，更別強(qiáng)忍，早餐后排便最佳。2.每日適當(dāng)多活動(dòng)增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，如散步、瑜伽、游泳等。3.口服鐵劑補(bǔ)鐵者可考慮減少鐵劑用量或暫時(shí)停用，因?yàn)殍F劑會(huì)加重或?qū)е卤忝兀黾訑z入富鐵食物，如紅肉、血制品及瘦肉。4.每日保持膳食纖維的攝入量25~35克，如粗糧、香菇、木耳、芹菜、菠菜、白菜、蘋果、香蕉、橘子、桃子、柚子等，孕婦根據(jù)自己的喜好選擇，但注意開(kāi)始少量攝入，然后根據(jù)耐受情況和效果慢慢加量，以免腹脹。另外，可嘗試比平時(shí)多喝一倍或2000毫升左右的水。5.對(duì)難治性便秘，考慮短期使用乳果糖或比沙可啶緩解，這些藥物孕期短暫使用是安全的。但應(yīng)避免蓖麻油，它會(huì)誘發(fā)宮縮。便秘嚴(yán)重的孕婦可偶爾使用開(kāi)塞露(甘油)栓劑緩解癥狀，但要避免形成依賴。▲

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