新研究：常打太極可以改善睡眠質量
2021-11-10 16:02:19
來源：生命時報
《美國醫學會雜志·網絡開放》刊登一項由我國香港大學研究人員主持完成的一項新研究表明，失眠癥老人每天打太極拳鍛煉身體可以改善睡眠質量。
中國香港大學和美國加州大學研究人員對320名患有失眠癥老人的睡眠情況展開分析。參試老人平均67.3歲，其中一些老人受失眠癥折磨長達10年甚至更長時間。參試老人被隨機分為3組：鍛煉組105人，參加為期12周的常規鍛煉(如快走和肌肉強化訓練等)。太極拳組105人，參加為期12周的太極拳訓練，其余110人為無干預對照組。前兩組訓練頻率為每周3次，每次1小時。數據顯示，與對照組相比，鍛煉組和太極拳組參試老人睡眠效率均有明顯改善，每晚睡眠后的“喚醒時間”分別平均減少17分鐘和13分鐘。結合隨訪后數據分析發現，與對照組相比，鍛煉組和太極拳組參試老人失眠緩解率分別達到19.4%和34.4%。太極拳組老人睡眠效率改善更明顯。
新研究結果表明，太極拳可作為治療失眠癥的一種替代或輔助方法。▲
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