(資料圖片僅供參考)

經(jīng)歷長(zhǎng)期備考和緊張的中高考之后，一些考生會(huì)產(chǎn)生不同程度的“考后綜合癥”，感覺(jué)六神無(wú)主、不知所措，或者因過(guò)度焦慮等情緒影響日常生活。遇到此類(lèi)情況該怎么辦？帶著這些問(wèn)題，記者采訪(fǎng)了遂寧市中心醫(yī)院中級(jí)心理治療師王李元柯。

王李元柯表示，考生首先要保證健康作息，同時(shí)給自己設(shè)立新目標(biāo)。“考后放松是必需的，但要合理作息，不能過(guò)度放縱，比如毫無(wú)節(jié)制地玩游戲、追劇，作息紊亂、黑白顛倒等都是不可取的。建議休息幾天后，對(duì)假期進(jìn)行規(guī)劃，設(shè)立新的目標(biāo)，提升自己。可以學(xué)習(xí)一些將來(lái)可能需要的技能，比如說(shuō)考駕照等，也可以鍛煉自己的生活能力、溝通與適應(yīng)能力等，比如學(xué)做幾道菜，參加一些志愿服務(wù)活動(dòng)、體驗(yàn)感興趣的工作等。”王李元柯說(shuō)。

如果出現(xiàn)忐忑不安、緊張焦慮、壓抑心慌等情緒，可以通過(guò)爬山、游泳、參加各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)或是聽(tīng)音樂(lè)、看電影等來(lái)幫助自己減壓放松。同時(shí)多和朋友、家長(zhǎng)以及老師傾訴與溝通。王李元柯說(shuō)：“可以向正在上大學(xué)的哥哥姐姐們傾訴，他們可能更加理解你現(xiàn)在的心情，給你提供更合理的建議。必要時(shí)，還可以到醫(yī)院咨詢(xún)。”

王李元柯提醒廣大考生：“有的同學(xué)在選擇心儀院校與專(zhuān)業(yè)時(shí)，可能會(huì)與家長(zhǎng)發(fā)生分歧甚至沖突，要心平氣和地溝通，明確自己的意見(jiàn)和建議，理性爭(zhēng)取家長(zhǎng)的理解與支持。”

考前，廣大家長(zhǎng)都會(huì)牢記自己是孩子“避風(fēng)港”的角色，王李元柯表示，在高考后，家長(zhǎng)同樣不能缺位，應(yīng)多給予理解和安慰，發(fā)揮“避風(fēng)港”的作用。“家長(zhǎng)要根據(jù)考生的情緒變化，給予適當(dāng)?shù)年P(guān)心，沒(méi)考好也不要責(zé)怪，要多開(kāi)導(dǎo)，幫助考生選擇更好的學(xué)習(xí)方案。可以與孩子一起制定生活規(guī)劃，也可以安排一些家庭活動(dòng)，避免與孩子反復(fù)談?wù)摳呖荚?huà)題，不要在無(wú)形中給他們?cè)黾訅毫Α！蓖趵钤抡f(shuō)。

（全媒體記者 黃堯 實(shí)習(xí)記者 王凌昊）

關(guān)鍵詞：