遺忘曲線圖（人類記憶遺忘曲線）

今天是養成記憶好習慣的第12天，今天讓大家了解我們人類的記憶遺忘曲線：這個曲線圖相當重要，請大家收藏。

用艾賓浩斯遺忘曲線方法加強記憶：

【資料圖】

從中我們可以發現：遺忘速度最快的區段是20分鐘、1小時、24小時，分

42%、56%、66%；2—6天后遺忘率穩定在72%—79%之間；遺忘的速度

1—24小時，最晚不超2天，在這個區段內稍加復習即可恢復記憶。我們在復習功課時，有時感覺碰這就是因為復習的間隔太長了的緣故。今后我們要有意

睡前醒后——記憶的黃金時段 。

睡前的這段時間內可主要用來復習白天或以前學過的內容，對于24小時以

根據艾濱浩斯遺忘規律可知能保持34%的記憶，這時稍加復習時間間隔 記憶量 剛剛記憶完畢 100% 20分鐘后 58.2% 1小時后 44.2% 8-9小時后 35.8% 1天后 33.7% 2天后 27.8% 6天后 25.4% 一個月后 21.1%

更由于不受后攝抑制的影響，識記憶材料易儲存，會由短時記憶

另外根據研究，睡眠過程中記憶并未停止，大腦(海馬體）會對剛接受的信息，進行加工、處理。

由于不會受前攝抑制的影響，記憶新內容或再復習一遍昨晚復

則整個上午都會記憶猶新。所以說睡前醒后這段時間千萬不要浪費，

——古老而又實用的記憶訣竅

“溫故而知新”，“書讀百遍，其意自見”，這些話語我們都很熟悉，的確，復

則原來大腦中保留的痕跡就會逐漸消失，而復習就是對大腦中的痕跡進行再

及時復習就是在第一次痕跡未完全消失時，緊接著進行第二次，第三次重。

保持這個表格，幫助你記憶。

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